Si todo el día te la pasas sentado frente a tu computadora, aquí te dejamos algunas rutinas de ejercicio para la oficina.

Si todo el día te la pasas sentado frente a tu computadora, aquí te dejamos algunas rutinas de ejercicio para la oficina.

Algunas empresas después del confinamiento decidieron que sus empleados dejaran de hacer home office y que volvieran de forma presencial a laborar. Esto para muchos representó dejar el gimnasio o alguna actividad física, si eres uno de ellos y no sabes cómo activarte, aquí te dejamos algunas rutinas de ejercicio para la oficina.

También aplica si eres de los que sigue en home office y no tiene tiempo para realizar algún tipo de ejercicio.

Si te tocó regresar a la oficina después del confinamiento, si vas algunos días o si estás en home office, estas rutinas de ejercicio te ayudarán a activar tu cuerpo y dejar el sedentarismo. 

El Instituto del Deporte de la Ciudad de México explica que si pasamos muchas horas sentados frente a la computadora debemos realizar pausas activas programadas entre 45 a 90 minutos y con duración de cinco a 15 minutos cada una. 

Aquí te dejamos unos ejemplos que puedes ver mientras haces tus pausas activas en la oficina o el home office. 

Recuerda que la actividad física ayuda a mejorar la salud física, mental y previene la aparición de enfermedades. 

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